dieta bez

Witam Ladies, po dłuższej przerwie w prowadzeniu dziennika wracam i na wstępie małe podsumowanie ostatnich 2 miesięcy. zdj 1 dieta na oko, bez siłowni zdj 2 dieta 1800 kcal, siłownia 2x w tygodniu Zamierzam wrócić i postarać się o więcej. Idę w dobra stronę? /SFD/2016/12/2/6c8dd98645854a66aade2c911d93f0af.jpg [...]

Witam po długiej przerwie:D Ogólnie przerwa spowodowana brakiem czasu.Później nastąpiły kontuzje niestety a dokładniej kontuzja barku które wykluczyła mnie na 3 miesiące z treningu i kolana(a dokładniej tylnego ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga [...]

[...] nie chcesz być na diecie. Kolejny błąd. Redukcję się robi głównie w kuchni. Jak poczytasz dzienniki to nie raz się natkniesz na stwierdzenie, że większa część sukcesu to dieta właśnie. I powie Ci to każdy ogarnięty w temacie, nawet tutaj - mimo że to forum SPORTOWE - po prostu taka jest prawda. Dokładnie to samo usłyszałam od trenera na [...]

[...] bez tego się nie obejdzie niech sobie kupi,ale nie koleś co jest obłożony wszystkim i żadnych wyników Shula dziękuję Teraz trochę o tym jak będzie wyglądała dieta i trening w tym tygodniu. Dieta będzie wyglądała tak: poniedziałek-praktycznie samo białko,troszkę tłuszczy i węgli,no i tak było jak sobie założyłem wtorek-samo [...]

[...] smażona bez panierki 100g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka smażona bez panierki 100g + Ryż parboiled 100g 4.3 całe jaja + 2białka jaj 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: samopoczucie srednie,wzialem kofeine z rana jakos trzyma,bo tak to bym padl dieta czysto cardio przekrecone jutro trening lapek oraz lydek w piatek/sobote plecki ;)

[...] + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: niestety choroba mnie troche dotknela,zmniejszony apetyt i sie kuruje. dieta poszla ale bez 1 worka ryzu ktorego juz bym nie dal rady wepchnac ;) jutro tez chyba odpuszcze,na futsal bylem umowiony i trzeba bylo zagrac %) czyli jutro bez [...]

#10 REDUKCJA 29 maj 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPAA 5 60kg - 5 80kg - 5 102.5kg - 5 112.5kg - 5 122.5kg - 5 132.5kg - 2 ------- 2. Push Press RAMPA 5 20kg - 5 40kg - 5 50kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 3 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 28kg - 10,10,8,6 ------- [...]

------------------------------------------ DAY - 26 , WEEK - 3 , FRIDAY Trening troubleshooting A) Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 14kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Uginanie ramion ze sztangą Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 38kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie [...]

[...] Co do diety, nie ograniczaj się do chudych mięs, niech dieta będzie różnorodna, bo ograniczenie się do drobiu, tuńczyka i jaj kojarzy mi się z dietą kulturystyczną, mamy jeszcze wieprzowinę, wołowinę, inne ryby. Dodaj jeszcze [...]

Klatka, bicepsy Chest dips Wyciskanie sztangielkami na skosie Gilotyna na skosie Rozpiętki głową w dół Uginanie ramion z supinacją na ławce skośnej siedząc Uginanie jednorącz w opadzie Bez aero ___________ Trening z b. dobrym czuciem mięśniowym. Czuje jeszcze obolałość barków to klatkę dziś tylko 40-tkami kończyłem na skosie, nie wchodziłem wyżej [...]

[...] odejmuj) białka 2,5 - 3 g na kg masy ciała. Proszę ------------------------------------------------------------- I teraz porównaj do tej twojej i oceń co zrobiłeś źle... pozatym: Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) I od tego powinieneś zacząć!

[...] Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2015-05-05 22:39:10 Dziwne masz teorie...ja jem wegle do kazdego posilku i jakos nie tyje, wrecz przeciwnie chudne i pale tluszcz. Twoja dieta nie jest dobra, musisz ja poprawic, tak jak wspomniala Kaszka przeczytaj dokladnie i ze zrozumieniem regulamin i artykuly moderatorek. Prosisz o prade a i tak nie [...]

[...] ja ci powiem inaczej. Jesz byle jak.jesz za malo i ciagle tak samo.organizm sie juz do tego przystosowal.Trzeba obciac kcal.Ale ty nie masz z czego obciac.Pozatym co to za dieta jak podjadasz sobie ciasto itp. i lepiej nie bedzie bez normalnej zbilansowanej diety.jedynym powodem dla ktorego nei chcesz jej trzymac jest twoje lenistwo. Tam samo z [...]

[...] buduje sie nowa . Na kazdym treningu idzie lepiej. Nieststy poki co cwicze sam, wiec boje sie tak robic wszystko zupelnie na max. Co do diety... generalnie porownujac ja z dieta redukcyjna nie zmienilo sie az tak wiele. Dorzucone mam wiecej wegli i oleju, a jem mniej bialka, bo na masie nie trzeba az tak wiele. Szkoda ze dieta nie jest bardzo [...]

[...] czuję że zjem potreningowy, odczekam troche i ruszę do łóżeczkaJak dobrze...Czuję się konkretnie zmęczona. To chyba dobrze??? A z tą choco to mega dobrze parkujesz, co?(Motyw zreklamy ) EDIT:dieta z małą poprawką, po treningu piję odżywkę, więc posiłek po niej był pełnowartościowy (B T WW). Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-02 13:27:02

[...] a6w.Będzie trochę zmodernizowana ponieważ: -będzie robiona co 2 dzień - w ćwiczeniach 1-5 dorzucam talerz 10kg na klatę - w cw. 6 oprócz talerza dojdzie 5-10kg na nogi dieta:naszła mnie wizja ze można by ja lekko zmienić i tak obetnę węgle -1g/kg a dodam tłuszcze 0,5g/kg .Co chce tym zyskać ubicie miecha trochę.Dodam tez 20 min aero w DT a [...]

Pitt Bull - nabrała HadesSquad - taki męski nawyk zapominam opuszczać! carire - dzięki! TomQ-MAG - również dziękuję! dieta to podstawa, choć ostatnio troszkę sobie pozwalam, bo kiszki już ociężałe TwisterNH - nie ******l mr_acid - syntholem, a czym! Wczoraj i dziś bez treningowe! Spałem jak suseł, zjadłem z moją pyszną jajecznicę, a teraz siedzę w [...]

09.10.14 dzień nie treningowy! Dzień w sumie zacząłem późno jak dla mnie bo koło godziny 9 pojechałem na jedne zajęcia na uczelnie i do domu. Wieczorkiem basen u znajomego i reszta czasu w domu jakiś serial i wylegiwanie przed komputerem:D Trening BRAK! Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 125 g sera półtłustego białego + 30 g wiórków kokosowych 3. [...]

[...] mniej jestem zadowolony z wyglądu swojego, cały czas mam za dużo na biodrach i udach, i ostatecznie nie wiem czy cutsa zacząć już stosować, czy może jeszcze trochę poczekać dieta redukcyjna oficjalnie miała zakończyć się po 2 miesiacach, myślałem że wtedy będzie dobrze, teraz mieło już 2,5 miesiaca, a tu końca nie widać, postanowiłem że redukcja [...]

Koniec tygodnia troche lepszy niż początek :-) Moj facet zmusza mnie do picia obrzydliwej, śmierdzącej herbaty z imbirem #-P#-P#-P szczególne rano mam zakaz wychodzenia z łóżka dopóki nie wypije tego paskudztwa... z tym imbirem to taki paradoks, już sam zapach i smak powoduje mdłości i zdarza sie po wypiciu odwiedzić toalete, ale później jest [...]